Protocolo nutricional seca barriga e queima de gordura

Você já quis perder a gordura somente na barriga?

Para queima de gordura a nutrição é uma grande auxiliadora no processo de emagrecimento, é o principal fator em um processo de perda de gordura. Mas a estética pode ajudar muito nesse objetivo e eu quero compartilhar com você qual estratégia eu usei para secar a barriga em três meses, sendo que pretendo secar mais então não deixe de acompanhar os conteúdos.

Quero também compartilhar com você que tive meus momentos de escapadas e em como lidei com isso e o que eu fiz, porque temos nossas fraquezas, e eu tenho várias.

Como queimamos gordura?

Antes de falar em como perdi gordura, quero explicar como nosso corpo queima gordura.

O tecido adiposo, como um importante local de armazenamento de energia, está envolvido na regulação fisiológica de todo o corpo, incluindo manutenção de energia, sensibilidade à insulina e ingestão de alimentos. Por mais que o tecido adiposo apresente funções importantes em nosso organismo, não queremos as “gordurinhas” na visão estética que buscamos.

As mitocôndrias são organelas encontradas em todas as células do nosso corpo que são essenciais para o metabolismo energético e produção de energia, mas principalmente responsáveis por converter lipídeos em ATP, conhecido como energia. Então o funcionamento da mitocôndria é de extrema importância quando queremos queimar gordura. Além de afetar a queima de gordura, a disfunção mitocondrial tem efeitos deletérios em importantes processos da biologia dos adipócitos, como sensibilidade à insulina, podendo desencadear quadro clínico de diabetes.

Existem compostos bioativos que auxiliam a função mitocondrial e melhorar a performance na queima de gordura, como:

1. CoQ10 – A coenzima Q10, conhecida como CoQ10, está presente nas mitocôndrias como um potente antioxidante, auxiliando nas reações de oxidação de gordura e eliminando os radicais livres.
   
2. Resveratrol – é uma molécula antioxidante e antiinflamatória, responsável em eliminar os radicais livres e estudos indicam que aumentam a quantidade e tamanho de mitocôndrias no organismo, facilitando ainda mais a função mitocondrial e assim queimando mais gordura e produzindo mais energia.
   
3. Vitaminas do complexo b – São indispensáveis na função mitocondrial, sem essas vitaminas a queima de gordura se torna prejudicada.

Acima está alguns exemplos de compostos bioativos essenciais para a queima de gordura e para que você entenda a importância da nutrição adequada para que ocorra essa queima. Porém é importante pontuar que essa queima de gordura não está atrelada a queima de gordura local. Aquela gordurinha na barriga, é um processo que demanda um quadro nutricional ideal, tempo e esforço para que ocorra essa queima adequada. Para facilitar a vida, temos os tratamentos estéticos, vamos entender qual estratégia usei e qual tratamento estético utilizei para essa queima de gordura local.

Queimando a gordura

Para uma queima de gordura acontecer precisa primeiro ajustar a dieta. No meu caso a dieta não podia reduzir muito o carboidrato, pois estava treinando pesado. Veja mais sobre meu treino em: conteúdo blog protocolo treino Afonso.

Minha dieta tinha uma dose de carboidrato de 3gr vezes o meu quilo de peso, sendo o consumo diário de 220 gramas só de carboidratos. Na distribuição de carboidratos evitei os que me inflamavam, como trigo (veja conteúdo completo no blog: conteúdo blog protocolo treino Alergia alimentar), e não restringi uma dose diária de chocolate. Devido a toda mudança de dieta e rotina quis me “mimar” com esse chocolate. Com o objetivo de ir emagrecendo nesse processo, as calorias eu diminui 10% do que eu necessitava. Foi o máximo que consegui mexer na parte de carboidratos e calorias, pois queria, além de secar, performar mais nos treinos.

Mas, eu usei estratégias chaves para secar, uma delas foi os suplementos. Usei suplementos antioxidantes, termogênicos e vitaminas em doses maiores. Essas estratégias ajudam muito a fazer o trabalho mitocondrial ser mais eficiente, responsável pela queima de gordura corporal (como mencionada acima).

Para atingir algumas gordurinhas de forma mais local e eficiente eu apostei na estética com o uso de aplicação de enzimas local. A aplicação de enzimas para gordura local é um tratamento feito com composto que quebram as células de gordura, intensificando a ação local da queima dessas gorduras. Mesmo com dieta e treino, muitas vezes ficamos com essas gordurinhas locais, e as enzimas auxiliam na quebra de forma totalmente pontual. Existem enzimas com outros objetivos também, então é importante que pra o fim de queima de gordura local seja utilizado a correta. Abaixo apresento uma imagem que representa como funciona a aplicação dessas enzimas.

Meu resultado de queima de gordura em 3 meses

Depois de 3 meses de tratamento, dieta e treino, veio o resultado. Eu confesso que vivenciar esse processo é difícil, principalmente no começo. Quando estamos começando, não sei vocês, mas eu estava me odiando. Olhava pra mim e não acreditava em como tinha chegado naquela situação, ficava triste, desanimava. Por isso que ter a pessoa certa te guiando no tratamento é importante.

Eu fiz o tratamento com a Dra. Aline, ela tem uma especialização em estética corporal e foi muito importante estar em acompanhamento profissional. Às vezes as pessoas querem fazer as coisas sozinhas, diminuem o peso dos seus problemas e acabam falhando e se frustrando mais ainda. A parte estética é muito difícil, mexe demais com nossa autoestima, merecemos ser magras, lindas e felizes. Esse projeto é sobre isso, além de falar de nutrição e emagrecimento, é sobre o merecimento. 

Você também merece se sentir linda e feliz, busque ajuda, não tende lutar sozinha. Eu, como profissional, te digo e garanto, não é fácil. Precisamos de apoio e da expertise de um profissional.

Conte comigo para essa jornada, e fica aqui minha indicação também para seguir um tratamento estético com a Dra. Aline.

Não deixe de acompanhar os conteúdos, o ProjetoFit90 foi só o começo. Quero compartilhar mais da minha jornada como uma pessoa que trabalha, estuda e busca uma estética de forma totalmente natural. Sinta-se à vontade para estar nessa caminhada comigo!

REFERÊNCIAS

Wang Z, Yu X, Chen Y. Recruitment of Thermogenic Fat: Trigger of Fat Burning. Front Endocrinol (Lausanne). 2021 Jul 22;12: 696505.

Barber TM, Kabisch S, Randeva HS, Pfeiffer AFH, Weickert MO. Implications of Resveratrol in Obesity and Insulin Resistance: A State-of-the-Art Review. Nutrients. 2022 Jul 13;14(14):2870. Nederveen JP, Mastrolonardo AJ, Xhuti D, Di Carlo A, Manta K, Fuda MR, Tarnopolsky MA. Novel Multi-Ingredient Supplement Facilitates Weight Loss and Improves Body Composition in Overweight and Obese Individuals: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Nutrients. 2023 Aug 23;15(17):3693.